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人体器官衰老有“日程表”  

2014-11-24 11:45:08|  分类: 医药与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人体器官衰老有“日程表” - 乘成 - 乘成休闲吧

新华社北京5月16日专电(记者王思海)我国一般认为60岁以后进入老年,那么衰老是不是从60岁以后才开始出现的呢?答案是否定的。

北京大学衰老研究中心主任童坦君介绍说,人类的衰老远比人们预料得要早,人发育的顶点也就是衰老的起点。从生理学角度看,女子21岁、男子24岁就长到极点了,衰老也就从此时开始。不过,这种改变非常微小,也非常缓慢,以致人们主观感觉不到。在50岁之后,老化速度加快了,变化明显了,在某一个时刻,人能蓦然感到自己确实是衰老了。

童坦君说,衰老是一切生物个体伴随着时间的推移所发生的必然过程,它表现为各组织器官的衰老及其功能的减退,人体器官衰老有一定程序的。他介绍了人体几个主要器官的衰老变化。

心脏与血管:心脏潜力在成年时最强,之后每过一年减少1个百分点,70岁时为40岁时的50%;老人的血管因弹力纤维逐渐收缩、断裂、消失而导致弹力减退,血管内膜出现动脉粥样硬化斑块,血管变硬,冠状动脉因粥样硬化而口径变小。

呼吸系统:老年人鼻黏膜及咽腔淋巴组织亦趋向萎缩;肺组织萎缩,肺泡变大,弹性减退,胸廓前后径扩大,形成老年性肺气肿。25岁青年每分钟可向组织输氧4升,而70岁老人只能输氧两升,肺功能明显减退。

消化系统:老年人牙周组织发生退行性变,出现牙周炎。75岁老人与儿童比较,味觉感受器丧失80%,因而食不甘味。老人各种消化腺萎缩,胃酸分泌减少,唾液淀粉酶、胃蛋白酶等分泌下降,故消化功能减退;老人的胆囊及胆管变厚,胆汁变浓,并含大量胆固醇,故易发生胆石症。

泌尿生殖系统:老年人肾小球滤过率下降,肾血流量减少,葡萄糖再吸收能力下降。更年期之后,女性卵巢萎缩并硬化,雌激素分泌骤减,同时乳房萎缩,外生殖器变小,宫颈萎缩。男性睾丸也渐趋萎缩并纤维化,阳痿率慢慢增加。

运动系统:人进入中年后,由于久坐不动,每过10年,肌肉会递减5个百分点~10个百分点;75岁时的握力只相当于35岁时的75%,肌腱韧带萎缩并变僵硬,故老人腿脚不便,行动迟缓。骨骼大量脱钙,皮质变薄,髓质网眼扩大,形成骨质疏松症、骨质变脆,容易发生骨折;关节软骨发生退行性变,出现纤维化、骨化,形成骨赘,造成骨质增生,70岁老人的骨质增生发生率几乎达百分之百。

神经系统:老年人大脑细胞逐渐减少,老人神经传导速度减慢,一般从40岁时开始,到80岁时减慢15个百分点~30个百分点,神经反应时间延长,动作远不如年轻人敏捷;老人体温调节较差,手足发凉,冬季易发生老年性低体温症。

童坦君说,上述各种变化是逐步进行的,随着年龄增长愈来愈明显,且有很大的个体差异。早衰者,虽然只有50多岁,可是组织器官的衰老已达70岁的水平;而老当益壮者,虽然年届70,衰老的程度也不过相当于50岁。由此可见,衰老的进程虽不可抗拒,但我们可以延缓它的进程,减慢各组织器官的老化速度。

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  1.大脑:从20岁起,大脑神经细胞开始减少;40岁后,更将以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

  北京中医院副院长王国玮建议:多让大脑活动是延缓细胞衰减的最好方法,如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢,可将太极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的

运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。

  2.乳房:从35岁开始,女性体内雌、孕激素水平会出现失调,以致乳房逐渐衰老,感到乳房下垂,丰满程度也大不如前。40岁后,乳晕会急剧收缩。由于激素水平的失调,乳腺疾病也会接踵而来。

  美国预防协会黄颖博士建议:保持激素水平平衡对延缓乳房衰老至关重要。首先,每天吃三四种果蔬;其次,适度运动;再次,因人而异地寻找些排解渠道,如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心;最后,坚持乳房日常检查,有问题及时治疗。

  3.眼睛:眼睛属于较早衰老的器官之一,一般在50岁左右会出现老花、视物不清等问题。不过,由于现在年轻人用眼过度,以致有些人刚30岁,就不幸中招。而随着眼睛的衰老,白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。

  陶立群建议:即使工作再多,工作一段时间也要让眼睛休息一下,用点人工泪液,看看远处。

  4.心脏:40岁开始,心脏向全身输送血液的效率开始降低;45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。

  专家建议:想让心脏保持年轻,最重要的就是保持良好的生活习惯,少吃高脂肪高热量食物,坚持运动,定期体检。

  5.骨头:这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题,骨质疏松、骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。

  专家建议:补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。

  6.牙齿:是否在吃东西时经常会觉得倒牙,是否用冷水漱口时会感觉疼痛,是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你:牙齿变老了。老了的牙齿更容易得病,而牙周病又是糖尿病等的诱因。

  专家建议:平时必须加倍注意口腔卫生,除了每天认真刷牙外,每半年洗一次牙也很重要。

  7.肝肾:肝脏是人体内用来解毒的器官,因此很容易出现问题;而“肾乃先天之本”,养肾本身就是抗衰老。

  王国玮建议:冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡,每天中午、晚上12点都是休息的好时间,要保证;还要多吃点山药、牛羊肉和坚果。(据《生命时报》)

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